La inactividad física o falta de ejercicio puede acarrear riesgos a la hora de desarrollar una enfermedad cardiovascular, así como arterioesclerosis, hipertensión y problemas respiratorios. Algo muy a tener en cuenta a medida que se cumplen años. Por fortuna, el sedentarismo es modificable si se adapta una buena rutina deportiva acorde a la condición física que cada uno tiene.

Hay multitud de ejercicios con los que se puede reducir la tripa o acelerar el metabolismo sin necesidad de ir al gimnasio o realizar duros entrenamientos. Uno de esos ejercicios es andar una hora cada día. De este modo se mejora la calidad de vida y se mantiene el cuerpo en forma, ya que así podremos controlar problemas como el sobrepeso, la obesidad, la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o el estrés, entre muchos otros.

Eso sí, a pesar de que se trata de un ejercicio muy fácil, debes seguir ciertas recomendaciones. Entre ellas la de calentar y estirar (antes y después de salir a caminar), llevar un calzado adecuado y mantener una postura correcta. Por eso, si has pasado la barrera de los 50, pasear te traerá muchos beneficios.

Beneficios de caminar 1 hora diaria

Para empezar, hay que tener en cuenta que un paseo de 60 minutos diarios quema unas 200 calorías. Si a esto le unes una buena alimentación podrás controlar tu peso y reducir el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad. Asimismo, caminar aumenta la esperanza de vida, ya que la posibilidad de sufrir un infarto de miocardio se reduce un 50% en pacientes entre 40 y 70 años.

Aunque no genera un cansancio extremo, caminar relaja el sistema nervioso, por lo que ayuda a conciliar el sueño y dormir de forma tranquila y reparadora. Al ser una actividad relajante, salir a pasear también favorece acabar con el estrés del ajetreo del día a día.

Caminando una hora al día se mejora la calidad de vida y se mantiene el cuerpo en forma

Del mismo modo, problemas como el reuma, la artrosis o incluso el alzheimer pueden verse mitigados con esta actividad. Además, caminar diariamente puede ayudar a controlar la hipertensión ya que mejora las funciones del aparato cardiovascular, previniendo los infartos de miocardio y los ictus.

La inactividad física o falta de ejercicio puede acarrear riesgos a la hora de desarrollar una enfermedad cardiovascular, así como arterioesclerosis, hipertensión y problemas respiratorios. Algo muy a tener en cuenta a medida que se cumplen años. Por fortuna, el sedentarismo es modificable si se adapta una buena rutina deportiva acorde a la condición física que cada uno tiene.